2 ऐसे स्रोत जिनमे मिलता है फुल प्रोटीन | Vegetable Protein .

2  ऐसे  स्रोत  जिनमे  मिलता  है  फुल  प्रोटीन  | Vegetable Protein . 

स्वागत  है  आपका  एक  बार  फिर  से  हमारे  एक  नये  ब्लॉग  में  तो  चलिए  शुरू   करते  हैं  | 

प्रोटीन  हमारे  शरीर  के  लिए  बहुत  आवश्यक  है   मसल  को  रिकवर  करने  के  लिए  प्रोटीन  बहुत  ही  अहम्  भूमिका  निभाता  है  किसी  भी  स्पोर्ट्समैन  की  प्लेट  का  एक  हिस्सा  होता  है   प्रोटीन  ,

यहाँ  हम  ऐसी  2 गौर्मेट  फूड्स  के   बारे  में  बताने  जा  रहे  हैं  जिनको  खा  कर  आप  पर्याप्त  मात्रा  में  प्रोटीन  पा  सकते  हैं  जोकि  आपके  शरीर   के  लिए  बहुत  ही  आवश्यक  है  स्पेशली  यदि  आप  वेजिटेरिअन  हैं  तो   यह  आप  के  बहुत  ही  फायदेमंद  है। 

तो  आइये  बात  करते  हैं  उन  9  अननोन   स्रोत  के  बारे  जिन्हे  बहुत  ही  कम  लोगो  को  पता  है  |   

1.                                Seitan

        Protein Content - 32 gm / 100 gm 

Seitan 

Seitan 

     इसके  अंदर  मीट  से  भी  ज्यादा  प्रोटीन  होता  है , कैलोरीज  लो  होती  है लेकिन   Seitan एक  अच्छा  सब्सीटूशन  है   प्रोटीन  के  लिए  , इसका  निकनेम  "vegetable meat " भी  है  |  इसके  लास्ट  में  जो  Tan   वर्ड   आया  है  उसका  Japanese  में  मतलब  है  Besides  Protein . Seitan  के  अंदर  मेनिआरलस  भी  मौजूद  है  और  इसके  अंदर  कैल्शियम , मैग्नीशियम  तथा  फास्फोरस  के  साथ - साथ  आयरन  भी  मौजूद  है  | 

2.                      The  Almond 

        Protein  Content  - 25 gm /100 gm 

Almond 

                                  Almond 

      आलमंड  नट्स  का  एक  बहुत  ही  अच्छा  सोर्स  होता  है   इसके  अंदर  बहुत  ही  अच्छा  फैट  पाया  जाता  है  (  Mono and Polyunsaturated ).  इसके  अंदर  फाइबर  ,विटामिन्स , मिनरल्स  और कई   सरे  एलिमेंट्स  मौजूद  रहते  है  स्पेशली  मैग्नीशियम  |