दुबले पतले लोग बॉडी कैसे बनाये ? Muscle Gaining Tips For Skinny Guy |
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| Skinny Guy |
स्वागत है आपका एक बार फिर से हमारे नये ब्लॉग में तो चलिए शुरू करते हैं
आज का ब्लॉग है स्किनी लुक यानि कि पतले दुबले लोग बॉडी कैसे बनाये , दोस्तों अगर आप पतले हो और आपको मसल गेन करना है तो आपका डिफिकल्टी लेवल काफी इजी होना चाहिए डिफिकल्टी लेवल इजी इस लिए है क्योकि आपको करना क्या है आपको जिम जाना है आपको डाइट फोलोव करनी है और आपको रेस्ट करना है | और जो मोटे लोग होते हैं जिनका बॉडी वेट हाइट के हिसाब से ज्यादा होता है उनका डिफिकल्टी लेवल ज्यादा होता है क्योंकि उनको दिन भर में दो दो बार एक्सरसाइज करनी पड़ती है सुबह सुबह कार्डिओ करो शाम में जिम जाकर वेट लिफ्ट करो तो उनको डबल मेहनत करना पड़ता है इसलिए उनका डिफिकलिटी लेवल बढ़ जाता है ,
बॉडी हमारी 3 प्रकार की होती है -
1. Ectomorph -
इसका मतलब जो लोग बहुत स्किनी होते है जिनका बॉडी वेट बहुत कम होता है जिनको सिर्फ मसल ट्रेनेड करना होता और मसल बिल्ड करना होता है |
2. Endomorph -
इसका मतलब जो लोग हैवी वेट के होते है जिनका बॉडी वेट 100 के अप्प्रोक्स होता है उन्हें हम एंडोमोर्फ कहते हैं इनका बॉडी फ्रेम ज्यादा होता है |
3. Mesomorph -
इसका मतलब जिनका बॉडी वेट नार्मल होता है अप्प्रोक्स 60-80 kg होता है उन्हें हम मरसोमोर्फ कहते हैं |
इनका बॉडी फ्रेम नार्मल होता है
* तो चलिए आपको प्रोसेस बताते हैं की आखिरकार क्या मैन पॉइंट -
1. पॉइंट नंबर एक है एक्सरसाइज करना इससे आपका मसल मास्स बढ़ेगा ताकत बढ़ेगी और साथ में आपकी strainght बढ़ेगी
2. डाइट - मै आपको ये नहीं कहूंगा की आप डाइटिंग करिए आपका जो मन करे आप वो खाइये लेकिन थोड़ा आयल वैगरा को कण्ट्रोल करके खाना पड़ेगा और हाँ रात में थोड़ा कम खाये आप तो ज्यादा सही रहेगा , डाइट पर मै आपको अलग से ब्लॉग बना दूँगा |
3. इंस्ट्रक्शन - मै बिगनर वो यही बताना चाहूंगा की आप अपने strainght के अनुसार ही वेट लिफ्ट करे नहीं तो इससे आपको इंजरी हो सकती है
